จะลดน้ำหนักทั้งที แต่ทำยังไง ก็อดกินข้าวไม่ได้สักที ยิ่งเป็นมื้อเย็น มื้ออาหารที่แสนอร่อย ก็ยิ่งห้ามใจไม่ให้ทานไม่ได้ไปกันใหญ่ แถมเวลาไปออกกำลังกาย ตกดึกมา ก็ทนหิวไม่ไหว กลับมาจัดหนักกว่าอีก ควรจะทำอย่างไรดีนะ วันนี้มาดูเมนูที่อร่อยแต่แคลน้อย ไม่เกิน 150 แคลอรี่ กัน
1. สลัด / สลัดกุ้ง / สลัดไก่ 100-150 แคลอรี่
2. ยำปลากระป๋อง ไม่ถึง 100 แคลอรี่
3. น้ำพริก + ผัก 150 แคลอรี่
4. แกงจืดเต้าหู้ไม่ใส่หมูสับ 80 แคลอรี่ ใส่หมูสับ 110 แคลอรี่
5. ส้มตำ 120 แคลอรี่
6. ต้มเลือดหมูตำลึง หมูสับ (ไม่ใส่เครื่องใน) 150 แคลอรี่
7. แกงส้ม (ไม่ใส่ชะอม) 40 แคลอรี่
8. ไข่ต้ม 75 แคลอรี่
9. แอปเปิ้ล 100 กรัม 52 แคลอรี่
10. ฝรั่ง 1 ลูก 60 แคลอรี่
