เมนูอาหารมากมายในหลายๆประเภท มักจะมีส่วนประกอบของเมนูอาหารที่ต่างกันออกไป ผักสมุนไพรเนื้อสัตว์ต่างๆที่นำมารวม อยู่ในอาหารจานเดียว วันนี้เราจึงได้นำความรู้ที่ดีมาฝากให้กับทุกๆท่านกันค่ะ เกี่ยวกับอาหารที่เราทานกันในทุกๆวัน
1 มันเทศ
เนื้อของมันเทศสีส้มนั้น จะเต็มไปด้วยเบต้าแคโรทีนที่จะมีส่วนช่วยปรับ ส ม ดุลความเป็นกรด ด่างให้กับผิว ช่วยดูแลในเรื่องของผิวที่มีความแห้งกร้าน ฟื้นฟูเซลล์ผิว เสื่อมสภาพที่ไม่ดีให้กลับมาดีได้ ให้ผิว มีความนุ่มเนียนมีความชุ่มชื้น
และท่านใดที่ดูแลในเรื่องของหุ่นและรูปร่างที่ดีนั้น การรับประทานมันเทศอยู่เป็นประจำ จะช่วยลดน้ำหนักไปได้ เพราะในมันเทศเมื่อได้ทานแล้วจะช่วยทำให้อิ่มท้อง ได้นาน และจะไม่รู้สึกว่าหิวในระหว่างวัน ทานได้น้อยลง
2 มะเขือเทศ
สารสีแดงที่อยู่ในมะเขือเทศนั้นหรือที่เรียกว่าไลโคปีนนี้ จะทำหน้าที่เหมือนกับเป็นครีมกันแดดรูปแบบธรรมชาติ ไม่ให้ยูวีแสงแดดได้เข้ามาทำลายกับผิวหนังที่อยู่ในชั้นด้านในของเราได้
การทานมะเขือเทศคู่กับน้ำมันมะกอก จะให้ประโยชน์ที่ดี ดื่ม 1 แก้วทุกวัน ช่วยทำให้ผิวมีความชุ่มชื้นขึ้นได้ ผิวมีความอมชมพูได้อย่างเป็นธรรมชาติ ให้ผิวสุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
3 เนื้อปลาแซลมอน
หลายคนคงจะทราบกันดีอยู่แล้วว่า การทานเนื้อปลานั้นได้ให้ประโยชน์ให้ส า รอาหารที่ดีกับร่างกาย โดยเฉพาะปลาแซลมอนจากธรรมชาติ จะให้ สารต้านอนุมูล อิสระมีชื่อว่า แอสตาแซนทิน ที่สูงกว่า ปลาแซลมอนจากการเลี้ยง จะให้ประโยชน์ที่ดี ช่วยลดการเกิดมะเร็งผิวหนังได้อย่างดี แนะนำให้ทานแซลมอนสัปดาห์ละ 2 มื้อ จะได้รับวิตามินและสารอาหารที่ดีอย่างมาก
4 ผักใบเขียว
ผักสมุนไพร ผักใบเขียวอย่างผักโขม ผักบุ้ง ผักคะน้า ผักบล็อกโคลี่ ผักสมุนไพรเหล่านี้นั้นล้วนเต็มไปด้วยประโยชน์ มีลูทีน ที่จะช่วยดูแลผิว ป้องกันผิวจากแสงแดด ลดในส่วนของ ริ้วรอยที่เกิดขึ้นกับผิว ทานได้อย่างเป็นประจำในทุกๆวัน
นอกจากนี้ยังมีกากใยอาหารสูง ที่จะมีส่วนช่วยในเรื่องของระบบการขับถ่าย ช่วยให้มีการขับถ่ายได้ดี ใครที่ถ่ายยากแนะนำให้ทานผักกันอยู่บ่อยๆ
5 ส้มและมะนาว
ผลไม้ส้มและมะนาวมีวิตามินซีที่สูงมากๆ จะนิยมนำมาทำเป็นเมนูเครื่องดื่ม ดื่มเย็นๆให้ความสดชื่น หรือนำไปประกอบในเมนูอาหาร เพิ่มรสชาติที่ดี วิตามินซีที่เราได้รับจากส้มและมะนาวนี้ จะมีส่วนช่วยที่ดี กับผิว ช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้กับผิว ให้ผิวมีความอ่อนเยาว์ ดูขาวใสขึ้นได้อย่างเป็นธรรมชาติ
อาหารทั้ง 5 อย่างนี้ แพทย์หลายๆท่านแนะนำว่า ให้ทานกันได้ในทุกๆวัน เพราะได้เต็มไปด้วยคุณค่าสารอาหารอย่างมากมาย ทั้งยังมีราคาที่ไม่แพง หาซื้อได้ง่าย ติดครัวกันเอาไว้ แล้วนำมาทานได้กันอยู่บ่อยๆ
